26 июня 2014 ~ 1000 кКал9-20 Завтрак:
130 г обезжиренного творога с тремя столовыми ложками обезжиренного греческого мягкого творога, сверху три столовых ложки мультизерновых хлопьев.
70 г трески, запеченной со шпинатом и яйцом.
12-30 Обед:
2 ржаных коржика
Чашка чая
150 г трески со шпинатом и яйцом
13-50 Перекус:
Зеленое яблоко
14-50 Перекус:
ржаной коржик
С 16-00 до 18-00 Перекусики:
Клубника (не больше 5 штук), пара черешенок. Соблазнительные сволочи смотрят на меня с соседнего стола((
18-30 Ужин 1:
котлета грам 30,овощей думаю 50 от силы 60 и гречи совсем очень мало приготовления моего сурового фитнес-гестапо-тренера)
21-20 Кофеек: латте
23-20 Ужин 2:
Курица на гриле 110г со свежим салатом, которого почти не было)
00-15 Перед сном зохавалось:
30г трески со шпинатом
27 июня 20147-50 Завтрак 1:
омлет из двух белков и одного желтка с цветной капустой. Одолела только половину. Три воздушных коржика энергетическая ценность и состав:целые и специально пророщенные зерна пшеницы, крупа овсяная, соль поваренная пищевая, натуральный растительный лецитин.
Пищевая Ценность в 100г продукта: белки- 10,1г., жиры- 2,3г., углеводы- 57,1г., пищевые волокна- 10,0г. Энергетическая ценность: 295 Ккал. с двухпроцентным творожным сыром. Чашка чая с молоком, без сахара. 350 кКал
10-30 Завтрак 2:
Половина цезарь-ролла. Вражинам 40 раз сказали не класть соус, но что-то они туда все-таки намазюкали, лишив меня возможности жрать углеводы и жиры на весь день( 600 кКал (ужас)
Классический латте
13-00 Обед
салатик - банка тунца в собственном соку, один огурец и 4 листа салата 300 кКал