Инструмент для расчета показателей
1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
2. Тип телосложения
3. Тип фигуры
Как определить тип фигуры
4. Замеры тела:
-обхват шеи
-обхват под грудью
-обхват живота на уровне пупка
-обхват талии
-обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)
-обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено)

Этот пункт МОЖЕТ БЫТЬ ДОПОЛНЕН или ЗАМЕНЕН фотографиями (лицом, спиной, в профиль) в полный рост в белье, купальнике или очень открытой или обтягивающей одежде, позволяющий увидеть профиль фигуры).

5. Дневник питания минимум за 7 дней с расчётом по КБЖУ.
6. Полностью программу тренировок и отдыха с реальными весами и повторениями (все дни недели)
7. Фотографии желаемого тела


З.ы:вах-вах какая задница на последней картинке

@темы: Организаторское, Теория